¿Estirar, cuándo y para qué?

14.11.2012 08:27

 

Una cuestión que siempre sale en los cursos de Entrenador Personal de APECED. ¿Debo de estirar antes, o después del ejercicio?
Según lo que busques...Si buscas aumentar tu flexibilidad, este estudio demuestra (como tantos otros ya...) que debes ESTIRAR FUERA DEL ENTRENAMIENTO. Si buscas aumentar tamaño muscular, es otra cosa...debes ESTIRAR TRAS Y DURANTE EL ENTRENAMIENTO. Es cuestión de entender qué sucede durante la elongación de las fibras (más libros de fisiología y menos mitos, por favor).
 
Phys Med Rehabil Clin N Am. 2012 Feb;23(1):51-7, x. Epub 2011 Dec 3.
The effects of active and passive stretching on muscle length.
Riley DA, Van Dyke JM.